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2009.01/14 [Wed]
両ヒザに違和感が
今日は寒いけど帰宅ラン、 あんまり日にちがあくと超回復の効果がなくなるそうで＾＾；
調子よく走りはじめる。 目標としてる交差点にいつもより５分早くつく。 だいたい8.6キロを４０分と少し。 調子よく行けるかな〜と思ってたら左足の腸頚靭帯が痛む。 屈伸や小まめな休憩を挟みつつ騙し騙し走るが痛みが消えない。 走りを細かいピッチを刻むように変えると痛みを誤魔化せるように。 また騙しつつ走るとミゾレが降ってきた直後ぐらいに今度は右足のお皿付近に ズキッ っとしたキツイ痛みが＞＜ しばらく歩いたり屈伸したり、１分ほど休んで具合をみて走りだすが、また痛みが＞＜
悔しいけど近くのJR駅に歩いて電車に乗りに行きました。 これはあくまで練習で本番じゃないしね。 今無理して本番に怪我を引きずると本末転倒だし。
という事で本日のランは １１キロを５８分と少し。 家に帰宅後、シャワーを浴びて痛みのある右足をRICE処置。 日曜日にアイスバッグかっといて良かった＾＾
本日の走行距離 １１キロ
今月の走行距離 ８０キロ
調子よく走りはじめる。 目標としてる交差点にいつもより５分早くつく。 だいたい8.6キロを４０分と少し。 調子よく行けるかな〜と思ってたら左足の腸頚靭帯が痛む。 屈伸や小まめな休憩を挟みつつ騙し騙し走るが痛みが消えない。 走りを細かいピッチを刻むように変えると痛みを誤魔化せるように。 また騙しつつ走るとミゾレが降ってきた直後ぐらいに今度は右足のお皿付近に ズキッ っとしたキツイ痛みが＞＜ しばらく歩いたり屈伸したり、１分ほど休んで具合をみて走りだすが、また痛みが＞＜
悔しいけど近くのJR駅に歩いて電車に乗りに行きました。 これはあくまで練習で本番じゃないしね。 今無理して本番に怪我を引きずると本末転倒だし。
という事で本日のランは １１キロを５８分と少し。 家に帰宅後、シャワーを浴びて痛みのある右足をRICE処置。 日曜日にアイスバッグかっといて良かった＾＾
本日の走行距離 １１キロ
今月の走行距離 ８０キロ
NoTitle
トットさんの走ってる道路ってどんな感じ？ワタシの帰宅ランコースは幹線道路の横の歩道なんですけど、結構路面に凸凹がって、注意しないと踏み込んだときに膝とか足首とか変な痛みが走る時があるのです。
普段は川沿い遊歩道だからそれほど路面状態が悪くないから余計に気になっちゃって。
トットさんも気をつけてね〜〜。無理しちゃダメよ。